Ile należy biegać dziennie i przez jak długi czas, aby bez problemu przebiec test Coopera?

anonim
zapytał 8 lat temu

oceń

2 odpowiedzi obeznanych

Waldas
0
Waldas | 7 lat temu | 155 pkt
Test Coopera nie jest wyjątkowo trudny wystarczy kilka regularnych treningów. Najważniejsze to biegać z rozumem i dać organizmowi odpocząć wystarczą 4 dni w ciągu tygodnia nie wątpliwie należy pamiętać o długich wybieganiach od 30 min >> oraz o krótkich przebieżkach 300m x 5 500 m x 3 jak organizm pozwala, należy pamiętać również o rozgrzewce i wzmocnieniu mięśni.
onka89
0
onka89 | 7 lat temu | 3391 pkt
Nie da się tego określić liczbami.
Każdy powinien wypracować sobie swój system.
Należy rozpocząć od lekkich treningów i w miarę upływu czasu stopniować trudność. Ważna jest też tu rozgrzewka przed treningiem (powoduję to przygotowanie mięśni do treningu a także zapobiega ewentualnym uszkodzeniom mięśni typu naderwania). Po treningu warto też zrobić ćwiczenia rozciągające (dzięki temu unikniemy lub zminimalizujemy zakwasy).

Twoja odpowiedź

Każda wypowiedź zawiera link "dodaj komentarz". Nie umieszczaj komentarzy w tym polu.