Jak skutecznie walczyć z nadwagą? Jaką dietę wybrać?

anonim
zapytał 8 lat temu

oceń

6 odpowiedzi obeznanych

madzia
1
madzia | 8 lat temu | 110 pkt
Odpowiedź jest prosta: jeść częściej ale mniejsze porcje, najlepiej 5 posiłków dziennie. Dieta musi być uboga w tłuszcze i węglowodany, czyli trzeba odstawić słodycze, tłuste, smażone potrawy, pić dużo wody niegazowanej, odstawić słodkie soki, cole itp. Ostatni posiłek należy jeść 3h przed snem, no i najważniejsze: obowiązkowe śniadanie!!!
Istnieje prosta zasada: śniadanie jedz sam, obiad z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi ;)
Karla90
1
Karla90 | 7 lat temu | 310 pkt
Podczas diety najlepiej jeść 4-5 posiłków dziennie, za to w małych porcjach. Odstęp pomiędzy jednym posiłkiem a drugim powinien wynosić od 3-5 godzin. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia,powinno ono być spożyte do 2 godzin po przebudzeniu. Podczas diety unikaj między innymi: fast foodów, słodyczy, mięsa wieprzowego, sera żółtego, pasztetów, parówek, kiełbas, sosów na bazie śmietany.Podczas diety spożywaj: sery białe chude lub półtłuste,chudą wędlinę drobiową, jajka, gotowaną pierś z kurczaka bez skóry,rybę pangę gotowana lub smażoną na oliwie z oliwek, makrelę, ciemne pieczywo, jogurty naturalne, jabłka. Staraj się jeść często ananasa, który przyspiesza przemianę materii. Unikaj soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Prócz diety warto też uprawiać jakiś sport, np.jogging lub zapisać się na siłownię lub na basen.
sarimar
1
sarimar | 7 lat temu | 377 pkt
Podstawą jest regularne jedzenie posiłków - niewielkich, lecz częstych posiłków. Choć jak wiadomo w dzisiejszych czasach mało kto może sobie pozwolić na to i zazwyczaj jemy, gdy jesteśmy już bardzo głodni i najczęściej fast foody, kupione "po drodze" na spotkanie, czy podczas powrotu do domu, co jest największym sprzymierzeńcem nadwagi. Jeśli już musimy coś szybko przegryźć polecam warzywa i owoce (zwłaszcza jabłka - wiem z własnego doświadczenia). Podczas przyrządzania posiłków warto zrezygnować ze smażenia (tłuszcz nie tylko ma wiele kalorii, również sprzyja powstawaniu złego cholesterolu). By pozbyć się zbędnych kalorii, nie wystarcza tylko odpowiednia dieta - podstawą jest ruch, choćby najmniejszy. Jeśli tylko jest możliwość warto iść na basen, na siłownię, pobiegać. Może czasem lepiej jest wejść schodami niż wjechać windą? czy też do pracy zamiast siedzieć za kierownicą samochodu (i to jeszcze w korkach!) wybrać dojazd rowerem.
Goszka
1
Goszka | 7 lat temu | 4233 pkt
Czasem nadwaga może być też problemem związanym z przyjmowaniem leków. Niestety w takich wypadkach żadne diety nie pomogą, jedynie zmiana leku na jego zamiennik, który nie będzie powodował takich skutków ubocznych. Często kobiety skarżyły się, że tyją po tabletkach antykoncepcyjnych, które (starszej generacji) powodowały zatrzymanie wody w organizmie. Czasem zdarzają się choroby metaboliczne, które również mogą powodować nadwagę. W takim wypadku należy najpierw zdiagnozować i leczyć chorobę podstawową. W przypadku podejrzeń tego typu schorzenia, należy udać się do endokrynologa, który zleci wykonanie odpowiednich badań.
varmiann
0
varmiann | 7 lat temu | 1659 pkt
Faktycznie na to, że ktoś ma nadwagę może wpływać wiele czynników, dlatego warto przed rozpoczęciem odchudzania wybrać się do specjalisty, który dokładnie przyjrzy się danemu przypadkowi. Ostatnio znalazłam ciekawe informacje na ten temat w jednej z e-poradni - http://medlinea.pl/dieta/Później można ustalić indywidualny program, który będzie dostosowany do trybu życia danej osoby oraz organizmu.
Maniana
0
Maniana | 6 lat temu | 688 pkt
Zawsze można spróbować walczyć z nadwagą podczas wyjazdów odchudzających. Primavera SPA ma na przykład bardzo ciekawą ofertę. Możesz dzięki temu zrzucić naprawdę sporo kilogramów, a przy okazji też skorzystać z różnego rodzaju zabiegów. Jest to jeden z przyjemniejszych sposobów zrzucania zbędnych kilogramów.

Twoja odpowiedź

Każda wypowiedź zawiera link "dodaj komentarz". Nie umieszczaj komentarzy w tym polu.