Na jakie partie mięśni wpływa podciąganie się na drążku?

anonim
zapytał 8 lat temu

oceń

1 odpowiedź obeznanych

lady-margot
0
lady-margot | 7 lat temu | 77201 pkt
Podciąganie się na drążku to ćwiczenie, który każdy z nas może wykonywać bez specjalnych sprzętów. Drążek np. mocowany do futryny drzwi można kupić już za kilkanaście złotych a jest to doskonały trening przede wszystkim dla mięśni pleców. W zależności od rodzaju wykonywanie ćwiczenia najintensywniej pracują różne części naszego ciała. Można podciągać się trzymająć ręce szeroko lub wąsko, dodatkowo wybrać jedną z technik łapania drążka: nadchwytem lub podchwytem. Każdy układ wpływa, choć w różnym stopniu, na następujące partie naszego ciała: grzbiet (plecy), mięśnie podgrzebieniowe i obłe oraz mięśnie ramion. Jeśli posłużymy się drążkiem jako sprzętem do wykonywania ćwiczeń lekkoatletycznych wzmocnimy też nadgarstki i mięśnie brzucha.

Twoja odpowiedź

Każda wypowiedź zawiera link "dodaj komentarz". Nie umieszczaj komentarzy w tym polu.